Wii Fit, videogioco sviluppato da Nintendo, consente di allenarsi da soli o con gli amici fra le mura di casa. La pedana Wii, con i suoi oltre 40 esercizi, consente di realizzare questo desiderio. Gli esercizi sono divisi in quattro categorie: Yoga, esercizi muscolari, esercizi aerobici e giochi d’equilibrio.
E’ questo un programma di allenamento attuato con l’aiuto di un fitball, un pallone in PVC con il diamentro di 45-75 cm. Sul fitball ci si può sedere, distendere, contrarre, rilassare e praticare numerosi esercizi senza il sovraccarico del peso corporeo; le articolazioni in questo modo si sciolgono e la loro mobilità viene recuperata o ampliata senza rischi di traumi o lesioni.
Contiene due DVD con 7 lezioni di yoga della durata di circa 20 minuti ciascuna. Gli esercizi sono di facile esecuzione, accessibili a chiunque e spiegati chiaramente. Le lezioni variano secondo i giorni: più stimolanti dal lunedi al giovedi, orientate al rilassamento dal venerdi alla domenica.
La sfera elastica (una palla di schiuma di lattice di circa 20 cm di diametro) è, con la sua essenzialità, il più perfetto e duttile fra gli attrezzi per il benessere. Impiegata negli esercizi, si rivela un utile supporto per renderli più facili ed accessibili e per migliorare l’equilibrio. Questo DVD propone numerose sequenze di esercizi yoga con la sfera, accessibili a tutti.
Il Tai Ji è una filosofia di vita ed una meravigliosa pratica cinese in cui la danza e la meditazione si incontrano. L’autore presenta in modo semplice, originale e poetico l’arte del Tai Ji, meditazione in movimento che consente di raggiungere un elevato grado di coordinazione, calma ed equilibrio psicofisico.
Un programma completo di posizioni, meditazioni e suoni terapeutici. In questo volume Sat Chuen Hon, insegnante ed esperto di medicina cinese, presenta per la prima volta lo stile Qigong taoista insieme ad una serie di meditazioni e vocalizzazioni complementari (tra queste sei suoni mantra). Attraverso questa tecnica si potrà ottenere un incremento dell’energia vitale (Qi), allontanando lo stress e permettendo al nostro organismo ed alla nostra mente di funzionare al meglio.
L’approccio trager è una delle discipline più interessanti e versatili nel panorama delle arti di contatto e consapevolezza corporea. E’ una disciplina che punta all’ integrazione della mente e del corpo. Questo testo, oltre a offrirne una presentazione di rara chiarezza, fornisce una ricca riflessione critica sulle sue potenzialità ed i suoi limiti come relazione di aiuto. Lettura indispensabile per chi desideri accostarsi all’Approccio Trager da un punto di vista professionale o per semplice interesse personale.
Come e perchè praticare l’attività motoria nella terza età. In un periodo della vita, nel quale si raccolgono le gioie e il riposo di un lungo trascorso, vale la pena di “spendere” un po’ di tempo per farsi trovare “reattivi” di fronte alla vita e continuare a viverla.
Camminare: l’attività fisica più semplice che tonifica e modella il corpo. Il libro contiere sequenze graduali, programmi di allenamento e consulenza specifica di Nina Barough. Il “power walking”, se praticato correttamente, consente di acquisire nuove energie e una perfetta forma fisica, impiegando solo 30 minuti al giorno.
Questo manuale vi aiuterà , con testi semplici ed immagini esplicative, a conoscere meglio questo fantastico sport. Contiene informazioni relative all’equipaggiamento, alla tecnica ed alla presciistica, con riferimento allo snowboard, allo sci di fondo ed allo sci alpinismo.
